Core training

Le travail sur le CORE ou centre, c’est-à-dire les muscles de la zone centrale du corps, est depuis quelques années à la base d’un nombre croissant de pratiques physiques d’entretien ou de haut niveau. Tout en constituant une très bonne prévention des accidents et des chutes, le renforcement de ces chaînes musculaires est en effet un véritable « booster » de santé et de performance.

Une première partie présente les bases théoriques du « core » ; la deuxième partie, le passage à la pratique : on y trouve une impressionnante batterie d’exercices, tous illustrés par une photo, du plus facile au plus difficile, selon le but visé : santé ou performance sportive. Des séances-types sont proposées pour ceux qui abordent ce type d’entraînement sans grande expérience préalable.

Illustré de 635 photos permettant de visualiser précisément chaque exercice, ce manuel d’entraînement personnalisé s’adresse à tous – professeurs d’éducation physique, entraîneurs, kinésithérapeutes, rééducateurs, médecins, sportifs de haut niveau, mais aussi femmes enceintes, personnes âgées, ou simplement personnes en bonne santé pratiquant régulièrement une activité physique.