Anatomie et 100 étirements essentiels pour le tennis

Livre couleur.

Ce livre présente cent étirements musculaires destinés aux adeptes des sports de raquette pour améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps.

Des étirements dynamiques pour l’échauffement aux étirements statiques en fin de séance pour soulager et assouplir muscles et articulations, cet ouvrage propose également de nombreux étirements des membres supérieurs et inférieurs, très sollicités dans les sports de raquette. L’histoire de ces derniers (tennis, badminton, squash, padel, frontenis) ainsi que le matériel nécessaire et les lésions les plus fréquentes sont détaillés en première partie, puis des programmes d’étirements invitent chaque joueur à développer son potentiel à son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique ; chaque étirement est illustré par une planche qui permet de distinguer les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont liés. Enfin, chaque exercice indique les sports pour lesquels l’étirement est particulièrement adapté, les différents sports de raquette ne sollicitant pas de la même manière muscles et articulations.

Riche en conseils, ce guide s’adresse à tous les amateurs de sports de raquette, débutants comme chevronnés.